El primer Amor

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En estos meses muchas actividades han quedado postergadas,  canceladas, reemplazadas, y a modo de honrar lo que no fue -el Encuentro para el Despertar dedicado al Amor que estaba previsto para el mes de mayo- y dado que hoy es Saga Dawa (conmemoración del nacimiento, la Iluminación y Paranirvana de Buda Sakyamuni), comparto una  breve práctica para comenzar a cultivar el amor, el amor más básico,  el amor por nosotr@s mismos.

El primer paso, el más importante, fundamental: el amor por un@ mism@, condición indispensable para unas sanas relaciones contigo y con los demás.

Te propongo una práctica muy sencilla para cultivar la autoaceptación, el auto amor, la autoestima. Inspirada en la práctica budista de Metta, Bondad Amorosa, milenaria, sencilla, directa, para abrir el corazón, va directo al corazón.

Observa qué te ocurre, cuáles con las dificultades, los descubrimientos, los efectos en tu día a día.

Solo sanando nuestros corazones, podremos contribuir a sanar este mundo loco que hemos creado.

Te comparto algunas indicaciones previas, y un audio con la práctica.

Antes de la práctica

  • Trata de evocar en tu memoria el recuerdo de ti mism@ como bebé, o niñ@. Una imagen o un recuerdo que te haga sonreír, que te conecte con la pureza de corazón.
  • También puedes buscar una fotografía tuya de pequeño de pequeña en la que puedas conectar de corazón con es@ pequeñ@ niñ@ que aún está en ti
  • Cuando te sientes a hacer la práctica asegúrate de que podrás dedicarle 20/30 minutos, como mínimo.
  • Busca un lugar tranquilo, haz unos estiramientos, y siéntate en una postura cómoda, erguida y relajada a la vez. El pecho abierto, el corazón protegido.
  • Puedes mirar un punto fijo en el suelo, a 1 metro de ti delante de ti, o puedes cerrar los ojos -si no te duermes- o puedes hacerlo con los ojos abiertos. Lo que sea más fácil
  • Haz unas cuantas respiraciones poniendo énfasis en la exhalación, y exhala con la intención de soltar la ansiedad, el miedo, el cansancio, el enfado, cualquier cosa que te impida sentirte relajad@ y tranquil@
  • Y cuando ya cuerpo y mente están más estables, comienza la meditación.

Espero que te ayude, que sea de beneficio para ti y quienes te rodean.

  • Que seas feliz, que estés bien.
  • Que estés sano, física, mental, emocionalmente.
  • Que estés en paz.
  • Que te sientas protegid@. 
  • Que todos podamos amar incondicionalmente a todos los seres, sin excepción.

Gracias a los artistas de Pixabay por sus imágenes

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